“잠 좀 자자… ” 열대야에 뒤척이는 밤, 해결법 총정리! 여름밤마다 땀에 젖어 뒤척이는 일이 반복되시나요?특히 열대야가 이어지는 밤엔 단순히 ‘더워서 못 자는’ 걸 넘어서, 숙면 리듬이 완전히 깨질 수 있어요.이 글에서는 실내 온도·습도 조절법, 자기 전 생활 루틴, 잘못된 열대야 대처법까지현실적인 관점에서 하나하나 짚어드릴게요.무더운 밤, 숙면으로 하루를 마무리할 수 있도록 도와드릴게요. 🌡️ 열대야, 왜 이렇게 괴로운 걸까?‘밤에도 기온이 떨어지지 않아 더운 날’을 뜻하는 열대야는,밤 최저기온이 25도 이상일 때를 말해요.낮 동안 달궈진 열이 밤까지 식지 않기 때문에,우리 몸은 체온을 떨어뜨리지 못해 수면에 진입하기 어려워집니다.땀을 많이 흘려서 탈수되기 쉬움깊은 잠을 유도하는 멜..
